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Técnica Pomodoro

No es ningún secreto que, en mi profesión, la concentración es clave. Cualquier distracción (y hay muchas) puede hacer que pasemos por alto una errata, por ejemplo, y eso echaría por tierra nuestro trabajo. Sin embargo, no podemos pasar mucho tiempo seguido leyendo y corrigiendo, porque es imposible mantener niveles de atención altos continuamente.

¿Qué podemos hacer? Pues, por ejemplo, emplear la técnica Pomodoro a la hora de trabajar. Es sencilla, se puede empezar a aplicar en cualquier momento y apenas requiere aprendizaje.

La técnica Pomodoro se llama así por los temporizadores de cocina con forma de tomate (pomodoro en italiano). Realmente, para ponerla en práctica, sirve cualquier temporizador (incluso software que realice la misma función); de todas formas, la medida de tiempo en esta técnica se denomina pomodoro, así que voy a ser fiel a la terminología y hablaremos, por tanto, de pomodoros.

Estas son las cinco reglas básicas de la técnica Pomodoro:

1. Elegir una tarea que haya que completar. Si una tarea es muy larga, dividirla en varias más cortas.
2. Ajustar el temporizador (25 minutos). Un pomodoro equivaldrá siempre a 25 minutos.
3. Trabajar, sin preocuparse de nada más, en la tarea elegida hasta que suene la alarma del temporizador. No hay que estar pendiente del tiempo.
4. Cuando suene la alarma, tomarse un descanso de unos 5 minutos. Es importante no pensar en la actividad que se ha estado realizando; se trata de desconectar por completo.
5. Cada cuatro pomodoros, hacer un descanso más largo, de una media hora por lo menos (es decir, cada dos horas).

Lo importante es concentrarse en esos 25 minutos en la tarea sin que lo demás importe… Es una buena manera de fijar la atención en el trabajo y gestionar nuestro tiempo. Además, 25 minutos no es un lapso excesivamente largo, con lo que no produce ansiedad por tener que pasar mucho tiempo concentrados en algo (que no siempre nos apetece hacer).

La técnica es algo más compleja. Os recomiendo que visitéis su página web y que os descarguéis gratuitamente el libro que explica la técnica completa (podéis encontrar, por ejemplo, cómo lidiar con distracciones, llamadas telefónicas, etc.).